Cintilla iliotibiaL

En este descanso que me estoy tomando os voy a comentar alguna cosa de lo que se denomina, síndrome de la cintilla iliotibial. Hace tiempo que me toca soportarlo cuando me excedo en los entrenos. Recuerdo que la primera vez que me dolió fue en una excursión a Gredos con mi mujer y nuestro perro Chema. La subida fué increible, disfrutando del paisaje y del ejercicio. La bajada una tortura, a partir del segundo tercio del descenso, empecé a notar un dolor punzante en el lateral de la rodilla, que se hacía más doloroso cada vez que bajaba un escalón…

La cintilla iliotibial, es una formación tendinosa con forma de «Y», que se inserta en su parte inferior en la tibia y en la superior está formada por el tensor de la fascia lata y el glúteo medio. El problema viene provocado por el exceso de tensión en la misma y el roce que provoca en un determinado ángulo en la rodilla. En mi caso concreto consigo mantener a raya esa tensión corriendo sobre hierba, tierra y estirando muy a menudo el tensor y los glúteos.

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